具体看你想锻炼什么了。 跑步对于心肺功能的提高是很有好处的,可以使人耐力增长,心率控制在130以上,时间半小时以上的跑步还可以减掉脂肪,但是天长日久会在应至地面跑步的人会长骨刺 快走是我个人认为最好的减脂手段,什么题微微的出汗,40分钟以上的运动,脂肪在无形中消耗,但是对于心肺功能的提升没有跑步明显。希望对你有帮助!
健走和健身操哪个更好
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