量力而行，如果年纪不太大，跳的时间又不长，天天跳都可以，如果都七八十岁了，就不能天天跳了，而且不能跳太剧烈的舞，可以跳一些舒缓的，时间也不能太长，半小时左右即可，我们知道运动不可过量，过量伤膝盖，所以即使自己再喜欢也要量力而行，不可过度。
这个没有明确的界定，要根据每个人的身体健康状况来确定。
由自己来把握每次运动的强度和次数。
通常情况下，正常人心率达到120－140左右为中度强度，每次持续时间在半小时以上，每周坚持锻炼三到五次，可以被定义为经常参加体育锻炼的人群。
因此，热爱广场舞的人们，必须对自己的身体情况有具体的认识，适当控制强度和频率。