隔音棉好。
1、肯定是隔音棉的隔音效果好优于泡沫。消音的机理表明，声音通过连通的小孔，和孔壁摩擦转化成热能，才能起到消音作用。这里强调的是连通的，这样的结构消音才能延续，消音效果才能好。虽然泡沫是多孔材料，但是它的小孔不是连通的，而是单独闭合的，所以没有很好的消音效果，自然隔音效果就有限
2、隔音棉根据材质也有很多区别，比如楼上说的玻璃棉，结构上虽然具备吸音材料的性能，但是组成它的纤维是玻璃纤维，是一种脆性纤维，脆性材料的吸能性能是没法比拟柔性纤维的，比如聚酯纤维吸音棉在同等密度，同等厚度的情况下消音性能远优于玻璃棉。而玻璃棉由于组成它的是脆性纤维，脆性纤维就像细微的针，会刺入皮肤引起皮肤过敏，粉尘自然会引起呼吸道过敏，所以不建议用在室内
3、柔性纤维的隔音棉当然也有区分，这是一种结构上的区分，一是平均密度的聚酯纤维吸音棉，一般市场上常见的均是这种，通常对中高频的声音吸收较好。二是梯度吸音棉，其分层密度是有区分的，一般手感上的感觉是一面柔软，一面比较硬。这种梯度吸音棉的作用是吸音频率宽，可以同时吸收低频，中频，高频的声音。比如室内的电器声音，楼上的拖鞋，以及由邻居家音响引起的墙体，地面的震动产生的声音。
泡沫隔音好还是隔音棉好
相比较而言还是海绵的隔音效果好，但是泡沫板的强度更好一些。这两者的共同点是这两种材料的抗冲击性太差，建议您使用航力穿孔硅酸钙板作为防护面板，这样隔音效果就会很好了，既保持了隔音效果又增加了墙面抗冲击性