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快速上大号的方法：
1、当您坐在马桶上时，身体向前倾斜，双手放在大腿上。
2、确保您的膝盖弯曲并且高于臀部(如果您的马桶过高话，可以使用脚凳)，确保双脚搁在地面上(或脚凳上)
3、尝试张开嘴巴呼吸到肺部底部，以防止骨盆底劳损和收缩(dia肌呼吸)
4、深呼吸时，使腹部肌肉向前凸出，不要收紧肚子。
5、放松肛门括约肌以打开底部并让大便出来
6、深呼吸，增加腹部压力，并向下推向肛门。
