鸡蛋牛奶营养最好,因为鸡蛋和牛奶里面含有丰富的动物蛋白,多摄入可以增加人的抵抗力和免疫力,当然如果有乳糖不耐受的不能喝牛奶的也可以喝豆浆,豆浆黄豆里含有植物蛋白,对身体也有好处,再配一些面包和蔬菜,比如可以做个三明治,这样营养比较均匀!
1、水煮鸡蛋,鸡蛋的营养价值是非常高的,在早餐的时候可以吃土家鸡蛋,营养价值会更高,鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃,这样会更有营养,也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走,对于身体是非常好的。
2、一杯热牛奶,牛奶对于很多人并不陌生,每天早上喝一杯热牛奶也是可以的,但是最好不要空腹喝,空腹喝会容易导致肚子疼。
水煮鸡蛋和牛奶方便又营养。鸡蛋和牛奶富含的蛋白质及其容易吸收,非常适合早餐吃!