蔬菜准备西蓝花，肉类准备的是排骨，搭配一份西红柿鸡蛋汤，一根香蕉。
1、西蓝花烹饪的方法是白灼的，锅内烧开水，把西蓝花倒入锅中煮熟，然后捞出来，到少许的生抽和耗油搅拌成汁，浇在西蓝花上
2、排骨的制作是糖醋排骨，买回来的排骨在锅中烧水焯一边，去掉排骨的血色，用一勺生抽，一勺老抽，一勺料酒腌制10分钟，然后放油炸至排骨金黄，然后锅中放糖，炒至融化成红色，倒入排骨翻炒，翻炒后倒入少许的水，再加入一勺子的盐巴，大火闷煮15分钟，然后小火收汁，收汁时倒入一勺香醋，乘出后撒点葱花即可
3、西红柿鸡蛋汤，把西红柿切片，锅内放水，倒入西红柿，开煮，等水烧开，鸡蛋打散，倒入锅中，放少许的盐
对小学生来说，小学生正是长身体的时候，需要大量的营养，所以午餐的食材在营养上更需要齐全，健康的午餐以五谷杂粮为主，配合新鲜的蔬菜、水果，再配以适量的肉类、鱼类已经蛋类，还需要注意的是口味方面，要防止过于油腻，糖和盐的摄入量不宜过高。以下是一些实践搭配分享:
1、蔬菜准备西蓝花，肉类准备的是排骨，搭配一份西红柿鸡蛋汤，一根香蕉
2、胡萝卜炒肉，虾米冬瓜片，绿豆汤，一个梨。
3、红烧带鱼，莴笋肉片，海带排骨汤，一个苹果。